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台瘋網購年菜 陸愛包桌團圓飯 2015年02月17日 04:10 記者陳怡君／專題報導 郵局提供年菜宅配服務，搶占民眾料理年菜逐漸「網路化」、「外食化」的商機。（記者陳怡君攝） 台瘋網購年菜 陸愛包桌團圓飯 便利商店推出年菜，為小家庭或個人提供另一種選擇。（本報系資料照片） 年菜外送正當道，隨著時代變化，吃一桌團圓飯不見得要大費周章上街採買，只要動動手指上網下訂、或是打通電話，就有料理好的年菜組合新鮮宅配到家。不過在大陸「年菜外送」的模式並不盛行，仍以上餐館「包桌」吃年夜飯為主。 不用自己打理就有現成年菜端上桌，由於消費模式改變，量販店、購物網站、四大超商通路，以及不少知名餐館、大廚，紛紛推出「線上訂年菜」服務，要搶占民眾料理年菜逐漸「網路化」、「外食化」的商機。 海鮮甜點應有盡有 不過，這種「年菜外燴、外送」的風氣，目前在大陸市場並未成形，也不常見。一家人多是直接上餐館、飯店「包桌」用餐，吃團圓飯。 這些餐館不是無法料理現成的年菜提供外賣，只是業者多不願意提供「外送服務」，只供「到店自取」；一大原因是訂購外送範圍難限制，加上年節期間上餐廳吃飯的需求，遠多於年菜外賣需求，人力招呼都已快忙到焦頭爛額，更遑論做宅配外送。 反觀台灣，透過超商、網路張羅年菜成為一種新現象，「線上年貨大街」、「線上年菜菜單」正夯，四大超商通路都推出外送年菜，從湯鍋、肉類、海鮮、佛跳牆、禽類，到素食、點心、烏魚子等年節伴手禮，品項應有盡有。 加熱即可吃 超方便 甚至連實體年貨商圈迪化街，也有業者邊賣邊做網路生意，現場顧客可以直接挑選、試吃，喜歡再訂購，免除大包小包，有專人送到家。郵局也做起年貨生意，提供快速宅配服務。 Yahoo、PChome、樂天等大型商城，也設立年菜專區，琳琅滿目的年菜組合，從小家庭的「4人份以下」，到大家族的「10人大桌菜」都有，大打免運費、滿千現折等促銷牌，搶吸消費者下標。 台北農產運銷公司營業部經理陳宗星受訪時表示，今年推出的「外送年菜組合」就和知名國宴大廚「水蛙師」合作，推出5道菜式的年菜組，包括豬前蹄、烏參、米糕、全雞料理等，定價新台幣2000元。 過年家家戶戶餐桌上少不了的「年菜之王」佛跳牆，甕裝一組賣新台幣1000元。都是主打加熱即可熟食、快速宅配到家。(旺報) 關鍵字：包桌、超商、料理、宅配、組合、團圓飯、外送、餐館、網路、線上 資料來源：http://www.chinatimes.com/newspapers/20150217000733-260301
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【華人健康網圖文提供／VOGUE】上班坐著一整天，妳的蜜桃臀是不是又扁又塌，不復以往了呢？今天Chris教練要傳授妳五招，雕塑妳的臀型，只要持續練習，人人都可以擁有完美的水蜜桃喔！
第一招－靜態弓箭步
1.
靜態弓箭步搭配合適的啞鈴，利用啞鈴的重量來訓練妳的肌肉。
2.
膝蓋跟腳跟要呈一直線，重心在後，縮小復，手臂上舉超過頭頂。
3.
身體向下壓讓膝蓋接近地面，手臂、腹部多用點力，每一步都要踩穩。
第二招－相撲式深蹲，很慢很慢的深蹲
1.
拿起你的啞鈴，翻轉至頂部，兩隻手同時握緊，腳趾往外。
2.
確認你的膝蓋與腳趾是同一方向，不要往前方。
3.
重心在後，往下蹲，控制並停住兩秒鐘，然後吐氣站起。
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第三招－Chris教練獨門絕招 收臀運動
1.
先趴在板凳上，手要抓住一個地方，臉部朝下，腹部緊縮。
2.
頭向下，縮緊小腹，吐氣然後將腿抬起。
3.
順序是：拉緊－回來－吐氣－拉緊。
4.
最後一次停留久一點再休息。
第四招－單腳深蹲
1.
啞鈴舉至下巴下，一腳往後踩至板凳上，慢慢將重心往後移，然後膝蓋往下蹲。
2.
單腳往後踩，挺胸，確認你的腳、重心往後。
3.
身體往下壓，再低，然後往上。
第五招－提臀運動
1.
躺在地上，確認背部與地面貼緊。
2.
手放在兩側，膝蓋彎曲。
3.
後腳跟靠近臀部，抬起臀部，將它們推高。
4.
推高這一個動作是最重要的喔。
5.
要反覆快速地做這一個動作。
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